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  골다공증에 좋은 음식 대표적인 12가지 골다공증은 특히나 60세 이상의 노인이나, 폐경기의 여성에게서 주로 나타납니다. 골다공증이 되면 뼈의 밀도가 낮아져서 작은 충격에도 뼈가 부러지는 증상이 발생할 수 있습니다. 노인들 뿐만 아니라 나쁜 식습관 등으로 인하여 젊은 사람들에게도 골다공증이 발생하고 있다고 하는데요, 평소에 뼈에 좋은 음식을 챙겨서 골다공증을 사전에 예방하는 것이 좋습니다. < 골다공증에 좋은 음식 1. 골다공증에 좋은 음식 : 해산물(생선) 연어와 고등어는 오메가 3 지방산, 비타민D, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 뼈건강에 매우 좋습니다. 오메가 3 지방산은 뼈의 미네랄 공급을 증진시키고, 비타민D와 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해 주는 역할을 해 줍니다. 2. 골다공증에 좋은 음식 : 시금치 시금치는 칼슘이 풍부하게 함유되어 뼈.. 건강관련 2023. 9. 8.

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  다이어트 식단에서 주의 해야할 4가지 사항 : 다이어트 변비 예방 체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 '저탄수화물 고단백' 식단을 선호하며 단백질 중심의 식사를 즐깁니다. 실제로 단백질은 탄수화물보다 소화가 느리기 때문에 식후 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 고단백 식단은 변비와 같은 장 문제를 유발할 수 있다는 공통적인 단점이 있습니다. 이런 문제를 경험한 경우, 이는 식사에 포함되는 것이 아니라 섭취하지 않는 것 때문일 수 있습니다. 1. 섬유질 섭취(다이어트 변비 예방) 다이어트를 위해 고단백 식단을 유지하면서 식사 중에 채소와 곡물로부터 섬유질을 섭취하지 못하는 경우가 많아지게 됩니다. 섬유질의 적당한 섭취는 수분과 노폐물을 장으로 끌어들이며 변의 부피를 늘려 주어 변비 등을 예방합니다. 섬유질을 충분히 섭취하기 위해서는 과일, 채소, 곡물을 다.. 건강관련 2023. 9. 4.

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  독립운동가 홍범도 장군 요즘 독립투사인 홍범도 장군의 육군사관학교와 국방부 청사에 있는 흉상을 철거해야 한다는 말들이 나오고 있습니다. 이런 이슈들은 항상 우리나라를 좌우의 편가르기로 몰고 가는 듯하여 안타깝습니다. 이번 이슈를 계기로 홍범도 장군의 일대기를 간단히 살펴 보겠습니다. 독립투사 홍범도 장군 한국의 독립운동사는 그 유령이 충만한 역사로 가득 차 있습니다. 그 중에서도 홍범도는 특히 빛나는 영웅 중 하나로, 그의 투쟁 정신과 업적은 이제야 정말로 깊이 알려지고 있습니다. 홍범도(洪範圖), 별명 범도(範道), 호 여천(汝千)은 1868년 8월 27일 평안북도 자성에서 태어났습니다. 그의 생애는 대한민국의 독립운동을 주도한 영웅으로 남아 있습니다. 어려운 환경에서 태어난 홍범도는 어려움을 딛고, 부모를 여의고 갑산(甲山.. 생활정보 관련 2023. 8. 30.

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  현미밥, 통곡물 잡곡밥 잘못 먹으면 큰병 생긴다. 잡곡밥 이렇게 드세요. 건강을 생각해서 정제 쌀만으로 밥을 짓는 백미 대신, 현미나 통곡물 등의 여러 가지 곡물을 넣어서 밥을 짓는 잡곡밥을 많이 먹습니다. 건강에 좋다는 현미밥이나 잡곡밥 등을 먹고 속이 더부룩하다거나 소화가 잘 안 된다고 하는 사람들이 있습니다. 이런 증상을 참으면서 계속 잡곡밥을 먹으면 몸이 좋아지게 되는 걸까요? 1. 현미와 통곡물 독성 단지 영양분만으로 따지자면 흰쌀보다 현미의 영양분이 더 많습니다. 하지만 현미가 가지고 있는 독성 성분을 보면 오히려 건강에 해로울 수 있는 음식입니다. 식물의 독소는 껍질과 씨앗에 많이 있습니다. 바로 렉틴입니다. 2. 렉틴의 유해성 거의 모든 통곡물에 있는 밀배아렉틴은 밀배아응집소(W.G.A : Wheat Germ Agglutinin)라고도 합니다. 렉틴은 산성도가 .. 건강관련 2023. 8. 24.

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  눈곱감기 아데노바이러스 증상 및 예방 요즘 유행하는 '눈곱감기'라 불리는 아데노바이러스 감염증에 대해 들어보셨나요? 이번 글에서는 이 감염증에 대한 정보와 주의사항, 그리고 예방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈곱감기의 심각성 최근 보건당국에서는 유행성각결막염을 동반해 '눈곱감기'로 불리는 아데노바이러스 감염증에 대한 경고를 발령했습니다. 특히 6세 이하의 영유아에서 많이 발생하는 이 감염증은 위생에 특히 신경을 써야 하는 이유 중 하나입니다. 2. 아데노바이러스 감염증 환자 증가 추세 질병관리청에 따르면, 국내에서 자주 발생하는 급성 호흡기감염증 중 아데노바이러스 감염증으로 인한 환자가 늘어나고 있는 것으로 나타났습니다. 표본감시 결과를 통해 외래환자와 입원환자 모두에서 증가 추세를 보이고 있습니다. 3. 주요 증상과 전파 경로 아데노바이.. 건강관련 2023. 8. 23.

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  희귀병 종류 4가지, 샤르코 마리투스병, 윌슨병, 헌팅턴병, 하이랜더 증후군 1. 삼성가 유전병 샤르코 마리투스병 샤르코 마리투스병은 삼성의 고 이건희 회장, 호텔신라 이부진 사장, CJ 이재현 회장, 이미경 부회장 등 일부 인물이 앓고 있는 신경근육계 희귀 유전 질환으로 알려져 있습니다. 이 질환은 주로 팔과 다리의 근육들이 점점 위축되고 힘이 떨어지며, 심한 경우 정상 보행 및 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다. 이 질환은 유전자 돌연변이로 발생하며, 근육 움직임을 제어하는 신경 및 감각 정보를 뇌로 전달하는 신경에 영향을 미칩니다. 초기에는 발바닥에서 시작되어 진동, 통증, 온도를 느끼는 능력을 상실하는 등 진행됩니다. 샤르코 마리투스병의 유병률은 약 2,500명 중 1명꼴로 발생되며, 약 50% 정도가 유전된다고 알려져 있습니다. 현재까지는 이 질환에 대한 임상 승인이.. 건강관련 2023. 8. 18.

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  성대결절 원인 4가지 및 성대결절에 좋은 음식 6가지 성대결절은 목소리 및 음성 활동과 관련된 문제로, 성대 내부에 있는 섬유근육 조직의 불균형 또는 종양 등으로 인해 발생하는 상태를 의미합니다. 이로 인해 목소리의 음색, 음높이, 음량 등이 변하며 발음에도 영향을 미칠 수 있습니다. 성대결절이라고 하면 가수나 강사, 성악가 등의 목소리를 주로 많이 내는 직업군에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 일반인들도 잘못된 습관으로 인해 많이 나타난다고 합니다. 평소보다 말을 많이 하거나 목을 많이 쓰면 목이 칼칼해져 오면서 목이 쉬는 경우가 있습니다. 이런 경우는 대부분 휴식을 취해주면 호전되지만, 2주 이상 목소리가 정상으로 돌아오지 않는다면 성대결절을 의심해 볼 수 있습니다. 성대결절의 원인과 증상, 또한 성대결절에 좋은 음식을 살펴보겠습니다. 1. .. 건강관련 2023. 8. 17.

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  허리디스크에 좋은 운동 BEST 3 및 허리디스크 자가진단 1. 허리디스크에 좋은 운동 BEST 3 허리디스크는 많은 사람들이 경험하는 고통스러운 상황 중 하나입니다. 허리디스크 증상은 통증, 저림 혹은 마비와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 그러나 허리디스크에 대처하기 위한 올바른 운동 루틴을 따른다면, 증상을 완화하고 더 나은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 허리디스크 환자들을 위한 최고의 운동 3가지를 소개하겠습니다. 1.1. 플랭크 플랭크는 허리디스크 환자들에게 좋은 운동 중 하나입니다. 이 운동은 복부 근육과 등 근육을 강화하여 허리를 지지하고 안정성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 플랭크를 통해 몸의 중심을 강화하고 허리 디스크로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 1.2. 다리 들어 올리기 다리 들어 올리기는 허리.. 건강관련 2023. 8. 15.

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  안면 홍조 원인 및 치료와 비용, 예방 하기 안면 홍조는 얼굴 부분의 혈관이 갑자기 확장하고 혈액이 많이 몰려서, 피부가 짧은 시간에 빨갛게 되어 한동안 지속되는 현상입니다. 안면홍조는 주로 얼굴과 목, 머리, 가슴 부위에 발생합니다. 1. 안면 홍조 발생 원인 안면 홍조의 원인은 매우 다양하지만, 주로 아래의 원인으로 발생합니다. 춥거나 더운 환경에 있을 때 긴장 및 흥분 등의 감정의 변화가 있을 때 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때 알코올 섭취 시 폐경에 따른 여성호르몬 변화 고혈압, 발기부전, 고지혈증, 전립선 치료제의 특정 성분 복용 시 스테로이드 성분 피부 연고의 장시간 사용 이 외에도 신경계통 질환이나 갑상선 질환, 부신 종양과 같은 병에 의해서도 얼굴 홍조가 발생할 수 있으며, 치즈나 초콜릿 등을 먹어도 발생할 수 있습니다. 2. 안면 홍.. 뷰티 2023. 8. 11.

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  한국연구진이 발표한 상온, 상압 초전도체 신물질 한국의 연구진이 발표한 상온, 상압 초전도체 신물질 "LK-99"를 둘러싸고 국내외 학계, 산업계에서 논쟁이 일고 있습니다. 연구 결과가 사실이라면 손실 없는 송전 시 스텝일 비롯한 SF와 같은 기술이 실현될 것입니다. 하지만, 연구 결과의 검증이 진행됨에 따라, 시뮬레이션에서는 초전도성의 가능성을 나타내지만, 실제로 LK-99를 만들어 봤던 실험에서는 초전도성의 재현이 불충분하다는 견해가 많습니다. 상세한 연구 내용은 2023년 7월 23일 "arXiv"에서 첫 번째와 두 번째 논문이 공개되었습니다. 1. LK-99는 납과 구리 초전도체가 되면 물질 내에서 어떤 현상이 일어날까요? 글자 대로라면, 전자의 흐름을 나타내는 "전도"라는 말 앞에 "초"라는 말이 붙어서 "전자의 (굉장한) 흐름"정도로 이해할.. 과학 2023. 8. 9.

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  당뇨 흡연, 흡연과 당뇨 합병증, 당뇨 환자 금연해야 하는 이유 흡연을 하게 되면 교감신경을 자극하여 혈당을 상승시킬 뿐만 아니라 체내의 인슐린의 작용을 방해하는 작용을 하여, 흡연하면 당뇨에 걸리기 쉬워지게 됩니다. 단순히 담배 피우는 양을 줄이는 것으로는 부족하며, 완전히 금연해야지만 효과가 있다고 합니다. 1. 흡연이 당뇨에 미치는 영향 흡연하면 교감신경을 자극하여 혈당을 상승시키고, 체내의 인슐린 작용을 방해하는 2개의 작용이 당뇨병에 관계하고 있다고 알려져 있지만, 명확하게 밝혀진 것은 아니라고 합니다. 건강한 성인을 대상으로 흡연에 의한 혈당이나 인슐린, C펩티드에 대한 급성 작용을 검토한 연구에서는 흡연 테스트 결과, 비흡연자에게서도 혈당치의 상승이 확인되지만, 흡연자에게서 그 정도가 더 두드려집니다. 이는 만성적인 흡연으로 인해 인슐린 감수성이 저하되는.. 건강관련 2023. 8. 5.

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  축농증 증상, 축농증 수술 및 비용 1. 축농증(만성 부비동염) 증상 부비동은 코 안쪽의 이마, 광대뼈 뒤쪽에 있는 공간을 말하며, 몸의 컨디션이 나빠지거나 하면 부비동의 박테리아 활동이 활발해져서 끈적이는 콧물이 부비동에 쌓이게 되고, 코 막힘, 두통, 눈 안쪽 통증, 치아 통증, 가래 증상 등 다양한 증상들이 발생합니다. 이런 현상이 몇 달에 걸쳐 상태가 좋아지거나 나빠지거나 하는 상태를 '만성 부비동염' 즉, 축농증이라고 부릅니다. 2. 축농증(부비동염) 진단 축농증이 의심되는 경우에는 머리 X선 촬영이나 부비동 CT촬영을 실시하거나, 코 안쪽을 내시경으로 직접 확인하여 부비동과 연결된 작은 관에서 짙은 액체가 나오거나 염증에 의한 물혹 같은 '코폴립'이 확인되는 경우는 축농증을 의심하게 됩니다. 3. 축농증(부비동염) 치료 3.1 .. 건강관련 2023. 8. 4.